Kako smeh utiče na naše zdravlje?

Skorašnja studija rađena na ljudima koji su koristili injekcije botoksa u svrhu podmlađivanja pokazala je fascinantne sporedne efekte ovog tretmana – naime, ovi ispitanici su pokazali manju sklonost ka depresiji i ređe su se osećali loše u toku dana! Da li se u botoksu krije revolucionarni serum sreće? Rešenje je jednostavnije nego što se čini i sam botoks nema nikakvog uticaja na naše raspoloženje. Stvar je u tome da stimulacija naših mišića lica utiče na to kako se osećamo – kada parališemo svoje mišiće botoksom tako da oni oponašaju osmeh, naš um prihvata ovu „prevaru“ i ponaša se kao da se zaista osmehujemo!

U našem licu nalazi se 43 mišića koji mogu da proizvedu na hiljade različitih izraza od kojih mnogi uključuju osmeh. Kada se osmeh javi, nervni signali putuju do mozga i stvaraju u nama osećaj radosti, u velikoj meri sličan onom zadovoljstvu koje osećamo nakon pojedene štangle omiljene čokolade, samo mnogo, mnogo moćniji.

Kada se osmehujemo, dva velika mišića su zadužena za pomeranje naših usana i ostatka lica. Prvi je zygomaticus major koji razvlači naše usne u osmeh. Ako pažljivo posmatrate osobu koja se veštački osmehuje primetićete da je samo ovaj mišić aktivan, dok obicularis occuli, mišić koji skuplja spoljašnje uglove očiju, ostaje miran. Na taj način lako možete razlikovati iskren osmeh gde se čitavo lice ozari od onog veštačkog, nameštenog za razne socijalne prilike.

Opšte je poznato da je smeh dobar po naše zdravlje i zato danas pričamo o tome šta se pod tim tačno podrazumeva i kako to smeh utiče na naše telo.

Srce

Smeh podstiče pravilno funkcionisanje krvnih sudova i povećava protok krvi, što smanjuje rizik od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih problema. Studije do sada nisu uspele da pokažu kako to tačno smeh utiče na srce, ali ono što je dokazano jeste da smeh umanjuje mentalni stres koji je glavni krivac za uništavanje zaštitne barijere krvnih sudova što dalje vodi inflamaciji, nakupljanju holesterola u zidovima krvnih sudova i na kraju do infarkta. Dakle, za zdravo srce osim pravilne ishrane, smanjenog unosa soli i fizičke aktivnosti, prepišite sebi i dozu smeha nekoliko puta dnevno.

Imuni sistem

Studije su pokazale da humor može da podigne broj antitela u organizmu, kao i broj imunih ćelija. Takođe, povećan stres smanjuje sposobnost imunog sistema da se bori protiv infekcija, pa je smeh pravi saveznik u borbi protiv virusa i bakterija. Dakle, smehom protiv gripa!

Hronični bol

Smeh stimuliše oslobađanje endorfina i serotonina, hormona sreće. Ovi hormoni čine da se osećamo dobro, radosno, a ujedno umanjuju bol i čine ga podnošljivijim. Pacijenti koji pate od hroničnih bolova prijavljivali su manje bola i manje su koristili lekove protiv bolova kada bi bili okruženi humorom i smehom. Sledeći put kada budete posećivali nekoga u bolnici, ponesite im duhovitu knjigu ili strip i razveselite ih.

Raspoloženje

Postoji obilje studija koje se slažu u jednom – osmeh predstavlja signal mozgu da luči endorfine koji utiču na to da se osećamo dobro. Jedna studija sprovedena 1984. godine pokazala je da kada ljudi oponašaju mimiku vezanu za određena emocionalna stanja, njihova tela reaguju kao da ta emocija zaista postoji. Kada bi se osoba pretvarala da se osmehuje, telo bi počelo da se ponaša kao da se ta osoba zaista od srca osmehuje, a ako bi lice bilo namršteno, telo bi odgovorilo kao da je osoba zaista ljuta ili zabrinuta i bile bi primetne promene u brzini disanja i pulsa. Čak je primećeno da ako bi ljudi držali olovku među zubima, što bi ih nateralo da razvuku usne, ubrzo bi zaista počeli da se osećaju srećno!

Stres

Smeh opušta čitavo telo čak i do 45 minuta kasnije! Ovo može biti od velike pomoći u borbi protiv hroničnog stresa koji ima vrlo destruktivan uticaj na sve organe u našem telu, kao i na naše raspoloženje i sveukupni stav prema životu. Kad god osetite da stres preovladava, bilo da je to zbog dece koja vrišteći trče kroz kuću, supruga koji je ponovo zaboravio da kupi hleb, nerazumnog klijenta koji urla preko telefona ili šefa koji na vama iskaljuje bes zbog tuđih grešaka, posvetite minut sebi i osmehujte se. Sama mimika poslaće signal mozgu da počne sa lučenjem endorfina koji će vam momentalno pomoći da se osećate opuštenije i srećnije. Bolje raspoloženje će vam omogućiti da sagledate situaciju i iz drugog ugla i mirno pronađete rešenje.

Privlačnost

Istraživači su sproveli jedan zanimljiv eksperiment gde su muškarcima pokazivali slike žena i tražili od njih da ih ocene na skali od 1 do 10 koliko su im te žene privlačne. Ono što ispitanici nisu znali jeste da su se slike žena ponavljale, s tim da bi one na nekima bile nasmejane, a na drugima neutralnog izraza. Zanimljivo je da su na nasmejanim slikama žene dobijale više ocene i smatrane su daleko privlačnijima u poređenju sa slikama na kojima su imale ozbiljan izraz lica. Čak 96% ljudi smatra da je upravo osmeh ono što čini osobu privlačnijom pripadnicima suprotnog pola.

Zaraznost

Kako reagujete kada vam se prodavačica za kasom nasmeši? A radnica iza šaltera? Mesar koji vam seče šniclu? Prirodna reakcija je da kada vidimo da nam se neko osmehuje, mišići lica sami počinju da se kontrahuju i imitiraju izraz koji vidimo na licu ispred sebe. Ovo oponašanje nam omogućava da se povežemo sa drugim ljudima i univerzalni je jezik širom planete, gde god da se nalazite.

Trening

Jeste li primetili da kada gledate dobru komediju ili nakon što provedete veče sa vašim duhovitim prijateljem smejući se grohotom na njegove šale, vaše telo reaguje kao da ste bili u teretani? Stomačni mišići vas bole, obrazi su zategnuti, srce vam malo brže lupa… Naime, 10-15 minuta smeha sagoreva 50 kalorija, tako da sam smeh funkcioniše kao blagi oblik vežbe!

Takođe, osmeh vam može biti koristan saradnik ukoliko se ozbiljnije bavite sportom ili pokušavate da dovedete svoje telo u formu. Kada tokom treninga vaše telo počne da odaje znake da je pri kraju snaga, nasmešite se, pa makar na silu. Tako ćete prevariti telo da poveruje da se osećate srećno i energično i uspećete da izgurate i tu zadnju seriju bez većih problema.

Intervju za posao

Ma koliko vaš CV bio reprezentativan, ako vam lična prezentacija manjka, nećete daleko stići. Osim što obraćate pažnju na to kako ste obučeni i na sam tok intervjua, prisetite se i sledećeg: studija iz 2009. godine pokazala je da osobe koje se osmehuju doživljavamo kao prijatne, pouzdane, sigurne u sebe i samostalne. Razlog više da na svoj intervju za budući posao stignete sa širokim osmehom i pridobijete svog poslodavca!

Uspeh

Verovali ili ne, to koliko se smejemo pokazuje i koliko ćemo biti uspešni u životu. U jednoj poznatoj studiji, istraživači su analizirali fotografije iz godišnjaka i pronašli da su žene koje su na svojim fotografijama bile iskreno nasmejane kasnije živele ispunjenijim, srećnijim životima, bile u srećnim brakovima i uopšte uspešnije u životu. Takođe, primećeno je da ljudi koji se više smeju žive u proseku sedam godina duže od onih sa ozbiljnim izrazom lica. Pitanje je da li ti ljudi duže žive zato što se svakodnevno smeju ili su ispunjeni i srećni, pa se samim tim i redovno smeju?

Kako sve ovo primeniti?

Jeste li primetili da kada sami gledate neku komediju ili čitate zabavan tekst retko kada se desi da se glasno nasmejete, dok ako to isto radite u društvu sleduje vam zabavno veče puno grohotnog smeha? To je zato što je čak 30 puta verovatnije da ćemo se nasmejati ako su i drugi ljudi prisutni, nego kada smo sami. Evo naših predloga kako da uvrstite smeh u svoju svakodnevicu:

• Uživajte u društvu dece. Deca se u proseku smeju čak i do 400 puta dnevno, dok se odrasli nasmeju tek nekih dvadesetak puta u toku dana.
• Okružite se dragim ljudima, porodicom, prijateljima, kolegama sa posla ili ljudima sa kojima delite ista interesovanja ili hobi. Pozitivna energije koju crpete jedni iz drugih učiniće dobro i vama i njima!
• Gledajte vesele komedije, zabavne serije, pratite duhovite blogove i čitajte humorističke knjige. Okružite se smehom na svakom koraku i ubrzo ćete primetiti kako negativne emocije nestaju iz vašeg života kao rukom odnešene.
• Idite na veče stand-up komedije ili pogledajte humorističku pozorišnu predstavu.
• Opustite se i nasmejte na svoj račun. Ljudi koji to umeju mnogo su zabavniji i prijatniji za svoju okolinu od namćora kojima sujeta ne dozvoljava da vide smešnu stranu svoje ličnosti.
• Pretvarajte se. Kada vam dan ne ide onako kako ste to zamislili, razvucite usne u osmeh i zadržite taj izraz na licu. Ubrzo ćete osetiti nalete neobjašnjive radosti i sve muke će vam delovati manje.

Mislim da smo vam izneli dovoljno dokaza da je smeh mnogo više od puke kontrakcije mišića na licu. Primenite naše savete za više smeha i unesite u svoj dan dozu radosti. I zapamtite, ako ste previše zauzeti da biste se smejali, onda ste zaista isuviše zauzeti.