Kako da ojačamo i očuvamo naš imuni sistem?

U celoj novonastaloj situaciji veoma je važno da povedemo računa o imunom sistemu nas i naših najbližih.

Mnogi su nam se obratili sa pitanjem kako da ojačaju svoj imuni sistem, ali ne bi bilo odgovorno tek tako dati odgovor na to pitanje.

Jer, imuni sistem nije samo “jedna stvar”. Kao što mu i samo ime kaže – u pitanju je sistem, sa mnogo komponenti – i ako se pomogne jednom činiocu, ne znači da je dovoljno.

Pride, kako možemo da znamo da nešto što pomaže u borbi protiv jednog virusa može pomoći u borbi protiv korone? Tu dolazimo do još komplikacija.

Ali, možemo izdvojiti nekoliko načelnih saveta koje će svakako ojačati vaš imuni sistem, a sigurno neće biti na odmet u borbi protiv virusa COVID-19.

Sada, može više nego ikada ranije, bitno je da vodite računa o zdravim navikama! Postoje osnovane sumnje, na osnovu ljudi koji su zaraženi, da oni koji pate od hroničnih oboljenja imaju veće šanse da imaju ozbiljnije komplikacije usled zaraze.

To znači:

  • konzumiranje vode (2-2.5l dnevno)
  • ispiranje sluznica (nosa i očiju)
  • adekvatan san
  • fizička aktivnost
  • kontrola stresa

Što se tiče suplementacije ishrane, i dalje ne postoji naučno opravdano mišljenje da suplementi pomažu u borbi protiv koronavirusa.

Ali, evo šta pouzdano znamo da može pomoći pri ojačavanju imunog sistema!

⚉ Studije ukazuju da vitamin C može poboljšati funkciju belih krvnih zrnaca koji se bore protiv infekcija. Pušači i ljudi iz rizičnih kategorija bi definitino trebalo da razmotre konzumiranje većih doza vitamina C! On je rastvorljiv u vodi, te će tako svi nepotrebni viškovi biti izbačeni kroz mokraću.

Zink je mineral koji učestvuje u odgovoru belih krvnih zrnaca na infekciju. Tako su oni koji ga imaju u manjku podložniji prehladi i gripu. Jedna studija ukazuje da je dodavanje cinka smanjilo trajanje prehlade kod ispitanika za 33%!

I ne treba smetnuti sa uma nešto jako važno – čak 70% imunog sistema nalazi se u crevima! Zato su za očuvanje našeg zdravlja ključni i probiotici.

Oni mogu poslužiti i kao dodatak ishrani. Takođe, probiotici pomažu u borbi protiv mikroba koji izazivaju bolest i održavaju zdrava creva, smanjujući rizik od upale.

Zato vam za kraj ovog tekstića preporučujemo Bio-Kult® kapsule, probiotik koji sadrži 14 sojeva probiotskih kultura, korisnih bakterija, koje održavaju ravnotežu i prirodni imunitet digestivnog sistema.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *